Hej! 

Nu har vi påbörjat något nytt i den här familjen, vi kör lite stationsövningar hemma, så vi håller på i ca 40 min + stretching.

Det är så roligt, vi kör varje övning i 40 sekunder och sen är det tio sekunder för att byta övning. Nu har jag lagt upp ett nytt pass, för det vi gjorde idag funkade inte helt bra, det var för många benövningar efter varandra så nu har jag försökt göra det mer varierat för musklerna.

Vi kör alltså 12 övningar och 3 set på varje övning och varje övning i 40 sekunder så det blir ungefär 15-16 repitioner.

Vi kör:

Armhävningar

sit ups

knäböj

valfria övningar med kettlebell

balansboll oxå valfritt

rodd eller bicepscurl med gummiband

Vi springer på plats med höga knän

Triceps på stol

hoppa med armar upp och ner 

Plankan

utfall

sitta mot vägg i 90 grader

Det låter kanske inte så tufft men det var det verkligen och imorgon ska vi åka till friskis och köra ett skivstångspass :) Löv it <3

Nu skall jag verkligen fortsätta med detta, jag brukar ju börja så bra men sen "hinner jag inte", vaddå det måste finnas tid till att ta hand om sig själv, för om inte jag gör det vem skall då göra det?

Ha en bra helg // Kram Ullis 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag fick jag ett telefonsamtal - från Skara - de ville att jag skulle komma på en anställningsintervju -YES!!!! Det är bara ett jobb på 50% men ändå det är i alla fall ett jobb, man kunde kanske få mer tid så det är bara att hoppas på det nu!!! ...

    Hej!   Detta är en fin vy från in PW idag, soligt och fint, jag längtar efter våren nu, men dessa soliga stunder ger mig så mycket energi.   Idag satt jag ochfunderade på vad man kan ha med på en workshop för hälsa, då kom jag på en ...

Hej!  Fy vad mycket det är att göra i skolan nu, jag ska lämna in ett arbete på tisdag och det skall vara på 6-8 sidor...jomen...åhh... tycker ni, sitt inte här och skriv då, men jag måste få lite annat i huvudet nu....sitter med ledarskap - lärand...

Hej!    Idag har jag jobbat hela dagen och var helt slut när jag kom hem och kände bara för att lägga mig i soffan o slöa, men då kom min kära sambo med iden att vi kör ett gympapass här hemma du och jag (jag har en app i telefonen, som heter 7 m...

Hej!   Idag har varit en skön och härlig dag, fick en mysig promenad med pappa och sambo :) Så skönt!! Jag har egentligen massor med grejer jag måste skriva, kom på i morses att jag har två inlämningar en den 12 januari och en den 13:e men det ...